カロリーを気にしていないダイエット中の人が、知らないうちにスタバで太る理由
今日はスタバで書いてます。
ドリップコーヒーと一緒にVIAのローストとイタリアンを1個ずつ購入。
ポイントは只今、33ポイント。
あと17個でVIA 12本入りがもらえます！
さて、今スタバの店内を見渡すとやっぱり女性が多いです。
そして満席（ 凄っ ）
皆さん、お洒落も楽しんでいるようで。
女性二人っていう組み合わせが圧倒的に多いですね。
お洒落して友達とスタバの午後。
なんて幸せな時間でしょうか。
そんな女性達のドリンクを眺めていると、
カフェモカやフラペチーノが人気なようです。
その横にはお約束のデザート。
スタバの鉄板ペア。
でもスタバで甘系のドリンクとフードメニューの組み合わせをオーダーする
頻度が高い人は、カロリーを気にするようにしたほうがよいです。
たとえばこんな組み合わせのカロリー。
ラズベリーチョコレートパイ 496Kcal
キャラメルフラペチーノ tall size 310Kcal
しめて 806Kcal！
800Kcal って言われてもピンときませんか？
では、800Kcal ってマクドナルドではどんなメニューになると思います？
マクドだとダブルチーズバーガーセットあたりが近いですね。
ダブルチーズバーガー 453Kcal
マックフライポテト 249Kcal
コカコーラS 90Kcal
こちらはしめて 792Kcal！
※ 以上参考 2014.2.11 現在の数値です。
ということで、スタバでラズベリーチョコレートパイとキャラメルフラペチーノを
召し上がると 800カロリーが身体の中に入るってことですが、
私が 800カロリーを摂取したらどれくらいの運動が必要になるでしょうか。
ということでまずは基礎代謝の計算を。
年齢48歳（ あと4ヶ月で ）
体重55kg（ 昨日の夜は54kgだったけどキリのいいところで ）
の、男性の一日の基礎代謝量の目安は 1227Kcal でした。
で、
カロリー消費率が高い運動トップ10を探していると、
こんなランキングがありました。
効率よくカロリーが燃焼される運動トップ10
※（ 1時間の運動とした場合のカロリー燃焼量 ）
1位 時速約12キロでランニング 986カロリー
2位 ローラーブレードで走る 913カロリー
3位 テコンドー 730カロリー
4位 なわとび 730カロリー
5位 階段の昇り降り 657カロリー
6位 時速約8キロでランニング 584カロリー
7位 バックパックを背負って旅 511カロリー
8位 ラケットボール 511カロリー
9位クロスカントリースキー 511カロリー
10位 激しいエアロビクス 511カロリー
今の生活スタイルだと旅にでるわけにもいかないし・・・
体力的にテコンドーも無理だし・・・
どうやらローラーブレイドで52～3分走ることになりそうです。
やったことないな。。
1227Kcal に対しての 800Kcal って 2/3 ですからね。
摂取量だけでみたら、スタバのラズベリーチョコレートパイと
キャラメルフラペチーノの合計カロリーって
今の私の身体に対しては夕食に値しますから。
でもね～。
カロリーがね～。
わかっていてもね～。
やめられないんですよね～。
わかってますよ（笑）
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