男のポッコリお腹周りダイエットを成功させるための、高タンパク低カロリーのパスタレシピ

いくつになっても若々しく見られるために、

お腹周りの贅肉はしっかり管理しておきたいところです。

あなたのお腹は大丈夫？

今、あなたが20～40代でお腹周りに贅肉が無いとしても、

普段鍛えてないのなら、これから50、60と歳を重ねていくごとに

体型は 100% 変化していきます。

歳をとる

体力が衰える

体力の衰えにつれ運動量が減る

運動量が減る部位から余計な肉がつき始める

というように、歳をとるごとに

贅肉がつくってのは自然なことなんですね。

しか～し！

「でも、できるだけ現状を維持したいんです！」

わかります、そのお気持ち。

私もおなじです。

なんにもしなきゃ、放っておいても体型は変わるんだから、

ある程度スマートな体型を維持したかったら、

歳をとるごとに運動をしないと無理ってことです。

それでも限界はあるよ。

そしてお腹周りって、身体の中では

ほとんど動きがない部位の一つだからね。

だから意識して落とそうとしないかぎり、

お腹周りの贅肉が落ちることはありません。

っていうモードになるとダイエット未経験の人は、

「よ～し、今日からポッコリお腹ダイエット開始だ！。まずは腹筋、1日50回だ！」

なんて始めちゃうんですが、これはあまりよろしくありません。

なぜなら脂肪を燃焼させるためには有酸素運動が必要だからです。

ポッコリお腹周りダイエットを成功させるために、

腹筋すること自体は悪いことじゃないよ。

でも、せっかく腹筋をするのなら

30分以上のウォーキングの後にするようにしましょう。

2ヶ月もすればあなたのお腹周りは別人のようになるはずです。

ここまでできればあとは食事にもこだわりたいところですね。

ポッコリお腹周りダイエットの食事の基本は、高タンパク、低カロリー。

これが基本。

いわゆるダイエット食の基本です。

そうはいってもサラダじゃ食べた気になれないし。

かといって、ハンバーグみたいに作るのに時間かけたくないし。

こういう手間や負担を感じてしまうのが、

ダイエットが続かない大きな原因の一つだからね。

あなたは面倒くさいの平気？

私はヤダよ（笑）

そんなこと言っても、

「まったく手間はかけたくないんです・・・」

なんて怠惰なことは言わずにパスタくらいは作ってみましょうよ。

あなたがパスタを美味しく作れるようになれば、

きっとパートナーも喜んでくれる。

おススメは油も卵も牛乳も生クリームも使わない、

超ヘルシーなカルボナーラです。

レシピはこちら。

私はけっこうチーズにこだわってます。

量も多めに使っちゃいますね。

最近のマイブームはモッツァレラ。

ポッコリお腹周りのダイエットもね～、せっかくやるなら楽しくやりましょうよ。

他に高タンパク、低カロリーの美味しいレシピがあったら教えてくださいね！

パスタを作るときのフライパンは、月並みですがティファールがおススメ。

ちょっと大き目がよいよ。

T-fal インジニオ・ネオ サファイア フライパン 26cm L46605

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