今日から自宅で簡単にできる！短期間で効果を実感できるダイエット法

ダイエットしたいからジムに行きたいんだけど、
お金がかかるしなぁ・・・

痩せたいから食生活を見直したいんだけど、
栄養のこととか詳しくなくて・・・

あなたはそんな悩みをお持ちじゃありませんか？

 私は2回、ダイエットに失敗しました。

1回目は単純に食べる量を減らしただけなのが原因。

2回目は、「痩せようと思えばいつでもできる！」

と、変な自信を持ったのが原因でした。

そして3回目の挑戦。

その頃から私はあることを始めたのです。

そのあることとは・・・

一日に2回、毎朝、毎晩（お風呂に入る前）体重を計ることです。

ただそれだけ。

これ、今日からやってみてください。

お金もかかりません。

手間もかかりません。

ただ体重を計るだけ。

そんな風に毎日、毎日体重を計っていると

あることに気づきはじめます。

それは食べた物と体重の関係。

「今日は昼にラーメンを食べて、

夜も外食だったから昨日より1kg多いな～」とか。

さらに慣れてくると、こんな気づきもあります。

「あれっ？今日はたくさん食べたけど意外と太ってないな～。
そうか、消化のいいメニューが多かったからか」

とか。

このダイエット法を成功させるポイントは2つ。

一つは必ず朝と夜の二回計ること。

※ これで食生活と体重の関係を、より理解できるようになります。

二つ目。

食事を覚えておくこと。

これが無理な場合はちがう病気です（笑）

こうして毎日体重を計り続けると、何を食べたら

体重が何キロ増減するのか大体わかってきます。

そうするといつのまにか体重をコントロールできるようになってきます。

これを食べたら1kg太るからやめておこうか。とか。

1kg太るけど、また戻せばいいか。とか。

楽しいですよ～。

ぜひぜひ試してみてください。

参考までに私の場合、通常はプラス2kg程度は平気で増えますし、

一日の体重予想の誤差は、± 0.2kg の範囲内です。

2kg増えるのは例えば昼に消化の悪い物を食べたときですね。

ハンバーガーとポテトとか。

コテコテのチャーシュー麺とか。

そして夜も普通に食事をすると、まだ消化しきれていないところに
さらに食べたものが乗っかってくるので、

結果、プラス2kgになるって訳です。

でも今は上限3kgまでなら増えても全然平気です。

戻せるのがわかっているから。

でも戻すのに2日かかりますけどね。。

一番体重が増えるのは旅行に行ったときです。

この場合、戻すのに3～4日かかります・・・

どんだけ喰うんやって感じですが。